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良 い 食 べ 物 |
悪 い 食 べ 物 |
養 生 |
| 肝 臓病 |
卵・豆腐・納豆・大豆・牛乳・チーズ・鶏肉・レバーなど良質のタンパク質
緑黄色野菜・果物などビタミンを多く含むもの
タコ・イカ・貝類などはタウリンを多く含み肝臓を強化します
青魚・ゴマなどは動脈硬化・肝硬変を防ぎます |
天ぷら・フライなど脂肪を多く含むもの
筍・わらび・ごぼうなどアクの強いもの
添加物を多く含むもの
アルコール類 |
●お酒・タバコは控えましょう
●高脂肪・高たんぱく・高カロリーにならないようにしましょう |
| 心臓病 |
ほうれん草・レバー・貝類など鉄分を多く含むもの
海藻・椎茸・小麦胚芽・ラッキョ・ゴマなど動脈硬化を防ぐもの
アジ・イワシ・サンマなど青魚や緑黄色野菜はコレステロールを下げ血栓を防ぎます |
ラード・バター・牛脂など動物性の脂肪
アルコール類
塩分を多く含むもの |
●タバコは血流を悪くするのでやめましょう
●心身の過労は極力さけましょう
●睡眠を十分とりましょう
●高脂肪・高たんぱく・高カロリーにならないようにしましょう |
| 胃腸病 |
山芋・大根おろしなど消化を助けるもの
柑橘類・梅などは胃を守ります
納豆・落花生・トウモロコシなどは脂肪の消化を助けます
アスパラガス・キャベツは胃潰瘍を治しやすくします |
フライ・天ぷらなど油の多いもの
唐辛子・わさび・アルコール類・タバコ・コーヒーなど胃を刺激するもの
お腹を冷やすもの |
●暴飲暴食を避けましょう
●イライラしたりストレスをためないようにしましょう
●1日3回規則正しく食べる習慣をもちましょう |
| 肺病 |
しょうが・にんにくなど体を温め肺を活発にするもの
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風邪の時は、なま物・冷たい物・カロリーの高い肉類や消化の悪いもの
咳の出る時は、冷たい物・刺激物・ソバ・筍・わらびなどアクのあるもの，みかん類 |
●睡眠を十分とりましょう
●1日に何度か大きく腹式呼吸をしましょう
●タバコは肺癌の原因になります |
| 腎臓病 |
塩分・糖分を控えめにして、五大栄養素(炭水化物・脂肪・たんぱく質・ビタミン・ミネラル)をバランスよく摂りましょう
天然の調味料(じゃこ・椎茸・昆布・ゆずなど)を使いましょう |
塩辛・たらこ・漬物など塩分の多いもの
肉類・卵などたんぱく質の摂りすぎ
ほうれん草・モロヘイヤ・筍などは結石が出来やすいので摂りすぎない
化学調味料は控えましょう |
●塩分は1日10ｇ以下にしましょう
●体を冷やさないようにしましょう
●風邪をひかないように気をつけましょう |
| 骨 |
イワシ・煮干・ヨーグルト・牛乳・チーズ・海藻類などカルシウムを多く含むもの
アーモンド・大豆・ひじき・納豆・牡蠣・ゴマ・バナナなどマグネシウムを多く含むもの
魚の頭・鳥の手羽先など皮膚や老化を防ぐコラーゲンを多く含むもの |
インスタント食品
砂糖の多い菓子・ジュース類
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●無理なダイエットはやめましょう
●運動をしましょう
●適度に日光にあたりましょう |
| 生殖婦人病 |
鶏肉・チーズ・卵黄・牛乳など良質のタンパク質
落花生・大豆・ゴマ・玉葱・ニンニク・鰻・牡蠣・小麦胚芽・かぼちゃの種・山芋などビタミンＢ・Ｅを多く含むもの |
柿・ナス・トマト・キュウリ・みかん・スイカなど体を冷やす食べ物
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●ストレスをためないようにしましょう
●足腰を丈夫にしましょう
●痩せすぎ・太りすぎにならないようにしましょう |
| 自律神経失調症 |
麦茶などカフェインの入っていないもの
海藻類・乳製品などカルシウムが多く含まれるもの
ラベンダー・レモンバーム・シソの葉などリラックス効果のあるハーブ類 |
刺激物やコーヒー・紅茶などカフェインを含むもの
神経を不安定にする甘いものの摂りすぎ
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●ストレスをためないようにしましょう
●ゆっくりお風呂に入ったりし、リラックスしましょう |
