乗　り　物　酔　い

車・バス・船・電車など乗り物に乗る機会は多いですが、酔うと本当に憂うつになりますね。 　　　　　　　　　乗り物酔いは頭がフワーとしたり耳がふさがった感じになり、生唾が出てムカムカとし、吐き気 　　　　　　　　　がおこり、冷や汗・顔面蒼白になり最後には吐いてしまうことも・・・。 　　　　　　　　　しかし、吐いたり、乗り物から降りると直ることが多いです。 　　　　　　　　　別名「動揺病」「加速度病」とも呼ばれています。

体のバランスについて

人の身体のバランスは耳の内耳にある三半規管や 耳石器と視覚・皮膚感覚などにより平均感覚を保っ ています。 上（前）半規管・後半規管・外側（水平）半規管の ３つを合わせて三半規管と呼ばれ、それぞれほぼ 直角に交わっています。 この三半規管の中はリンパ液で満たされ、液の中 にはクプラ（感覚毛）と呼ばれる膜があります。体が 動くとリンパ液がゆれクプラも動き、その動きを脳に 伝え動きが止まると止まったことを伝えます。 クプラは上下・左右・水平方向などあらゆる方向の回転を感知します。 又、耳石器は内耳に２個あり、体にかかる重力や動きの速さを感じとり脳に伝えます。 三半規管・耳石器が脳に伝えると共に、目や皮膚から入った情報を統括して小脳に伝えます。 小脳はこれまでの記憶と照らし合わせて指令を出し、身体のバランスを保ちます。 これらは無意識のうちに行われています。

乗り物酔いの原因 　　　　　　　　　乗り物に乗ると上下や前後左右など不規則に揺られます。 　　　　　　　　　これにより、バランスを保つ三半規管の中のクプラが過剰に刺激されます。又、視覚から入る 　　　　　　　　　景色は動いていますが、体が止まっているため耳石器はあまり反応しません。 　　　　　　　　　このように、目の感覚と内耳が受ける感覚にズレが起こります。 　　　　　　　　　それが脳に伝わり、不快と判断するとストレスホルモンが分泌され、自律神経が乱れてしまう 　　　　　　　　　為、冷や汗・吐き気・頭痛・胃部不快・めまいなどの自律神経症状が現れます。 　　　　　　　　　この時、その乗り物に慣れていると、何度も視覚と三半規管の感覚のズレを経験することで、 　　　　　　　　　脳が学習しパニックをおこさなくなり、不快と判断しないので酔いは起こりません。 　　　　　　 　　　　　　　　　　乗り物酔いを起こしやすいのは自律神経が未発達な小中学生に多いと言われています。 　　　　　　　　　　大人になるにつれ自律神経が少しずつ鍛えられ酔いにくくなりますが、自律神経が安定 　　　　　　　　　　していない人や、過敏な人・胃腸の弱い人・めまいしやすい人・メニエール病の人などは 　　　　　　　　　　乗り物酔いを起こしやすいです。 　　　　　　　　　　又、体調の悪い時も自律神経が安定せず酔うことがあります。 　　　　　　　　　　酔う人が自分で運転をすると酔わないのは、自分でハンドルを握ることで、揺れや加速度 　　　　　　　　　　などの刺激を事前に認識して体と脳が揺れの準備をするため酔いません。

予防と対策 　　　　　　　　　睡眠不足やお腹の空き過ぎ・食べ過ぎなどは乗り物酔いを起こしやすくしますので気をつけ 　　　　　　　　　ましょう。 　　　　　　　　　“酔うかも”と不安感が強いほどストレスホルモンは多量に分泌されますので“大丈夫”と自己 　　　　　　　　　暗示をかけ安心感をもつことが大事です。 　　　　　　　　　車なら助手席、バスなら前後輪の間、船なら中央など揺れの少ない席に座りましょう。 　　　　　　　　　又、近くの景色や細かく動くものを見ず、遠くに視点を定めることでめまいなどを抑制できます。 　　　　　　　　　普段からマット運動やブランコ、鉄棒などをして内耳を刺激し鍛えましょう。

乗り物酔い解消のツボ

労　宮 掌の中央 　心や体の疲れをとり、リラックスさせる効果が 　あります。 内　関 　手首の曲がる 　所から、指２本 　分ほど離れた 　ところ 　吐き気を沈めるツボです。 　乗り物酔いの時は左手を指で刺激すると効果 　があります。 　 　又、ここに米粒を絆創膏で貼り、上から指で 　刺激しても効果があります。

漢方薬 　　　　　　　　乗り物酔いは、めまい・立ちくらみ・自律神経失調症と体質的によく似た関係にあり、 　　　　　　　　漢方薬も同様の薬が効果を発揮することがよくあります。

りょう けい じゅっ かん とう 苓 桂 朮 甘 湯 おう 　れん 　げ　 どく　 とう 黄 連 解 毒 湯

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