骨　　　粗　　　鬆　　　症

まず骨についてみてみましょう 　　　　　　　　　私たちの身体の骨の数は全部で２０６本あるといわれており、骨はコラーゲンという骨の組織に 　　　　　　　　　カルシウムが定着するのを助ける働きのあるタンパク質を基礎にして、そこにカルシウム・リン・ 　　　　　　　　　マグネシウム・ナトリウムなどのミネラルが付着して組成されています。 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　骨が白いのは、表面が炭酸カルシウムで覆われているためです。

役割 �@脳や神経・内臓などが外から直接衝撃を受けないよう保護をする。 �A身体を支えて筋肉を動かします。 �B脊髄の中の「骨髄」というところで血液の成分「赤血球・白血球」を作り出します。 �C身体に含まれるカルシウムの９９％は骨に貯蔵され丈夫な骨や歯をつくります。 　残りの１％は血液や筋肉などにあり、血液と骨の間でカルシウムをやりとりする 　ことで骨は常に生まれ変わっています。

骨粗鬆症とは 　　　　　　　　　骨の重要な成分であるカルシウムが溶け出して、骨に穴があき鬆（す）が入った状態のことで 　　　　　　　　　その原因により、大きく２種類に分けられます。 　　　　　　　　原発性骨粗鬆症・・・骨粗鬆症のほとんどを占めています 　　　　　　　　　　●食物から摂取したカルシウムは腸から吸収されると血管に入り、骨や神経、筋肉の細胞に 　　　　　　　　　　　供給され、常に血液中に一定量が保たれていますが、食事量が減り、カルシウム摂取量が 　　　　　　　　　　　少なかったり、老化により腸からカルシウムを吸収する働きが衰えると不足分が補われる為 　　　　　　　　　　　に、骨からカルシウムが血液中に溶け出し骨のカルシウムが失われていきます。 　　　　　　　　　　●又、骨は古い骨を壊す細胞と、新しい骨を作る細胞がバランスよく働き丈夫な骨を保ってい 　　　　　　　　　　　ますが、骨を作る細胞に関係のある女性ホルモンの分泌が閉経により減少すると、骨の保護 　　　　　　　　　　　ができなくなり骨がもろくなっていきます。 　　　　　　　　　　このように女性は閉経後から、男性は７０歳を過ぎると骨粗鬆症になる人の割合が高くなると 　　　　　　　　　　いわれています。 　　　　　　　　続発性骨粗鬆症 　　　　　　　　　　胃腸や子宮・卵巣の手術をしたり、肝臓病、長期間の寝たきり、偏食、嗜好品のとりすぎ、栄養 　　　　　　　　　　吸収の悪い人、ステロイド剤服用など特定の病気や薬剤によっておこるなど原因がはっきりし 　　　　　　　　　　ています。 　　　　　　　　　　若い人や子供でもかかることがあります。

骨粗鬆症の症状 　　　　　　　　　骨粗鬆症は骨密度を測定することで診断がつきますが、痛みなど自覚症状がほとんどないため、 　　　　　　　　　骨折し初めて気づくことも多いです。 　　　　　　　　　骨がもろくなっているため、普段では考えられないような、ちょっとした刺激で骨が折れてしまい 　　　　　　　　　ますので注意が必要です。

特に骨折が起こりやすい所は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 脊髄 圧迫骨折といい背骨がつぶれる骨折が多く、腰が曲がったり、身長低下などおこります 大腿骨頸部 足の付け根の骨で、転倒時や腰をひねっただけで骨折する場合もあります とう骨（尺骨） 手首の骨で立ち上がろうと手をついただけで骨折してしまうことがあります

骨粗鬆症の予防 　　　　　　　　　食事 　　　　　　　　　　　●カルシウムを十分取りましょう（イワシ・煮干・乳製品・海藻類など） 　　　　　　　　　　　　　　この時、マグネシウム（アーモンド・大豆・海藻類・牡蠣・ゴマ・バナナなど）や 　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ6（ニンニク・銀杏・ピスタチオなど）と一緒に摂ると吸収率がアップする 　　　　　　　　　　　　　　といわれています。 　　　　　　　　　　　　　　又、ビタミンＤ（干しいたけ・きくらげ・サンマ・サバなど）はカルシウムの吸収を 　　　　　　　　　　　　　　助け、血中カルシウム濃度を一定に保つ働きがあります。 　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＫ（緑黄色野菜・海藻類・納豆など）は骨からのカルシウム支出を抑制 　　　　　　　　　　　　　　し骨を強化します。 　　　　　　　　　　　●魚の頭・鳥の手羽先・納豆・山芋・根昆布などコラーゲンやコンドロイチンを多く 　　　　　　　　　　　　含むものは、うるおいを与え関節の痛みを和らげたり、老化を防ぐ働きがあります。 　　　　　　　　　　　●又、スナック菓子やインスタント食品・ジュース類などにはリンが多く含まれており 　　　　　　　　　　　　摂りすぎると、カルシウムを尿中へ排出を促したり、腸からの吸収を妨げます。 　　　　　　　　　　　　糖分・アルコール類・コーヒー・喫煙などもカルシウムの吸収の妨げになりますので 　　　　　　　　　　　　摂り過ぎないようにしましょう。 　　　　　　　　　養生 　　　　　　　　　　　●骨は運動をしないと次々に弱っていきます。適度な運動で骨に刺激を与えると 　　　　　　　　　　　　骨は丈夫になります。 　　　　　　　　　　　　逆に長時間の運動や激しい運動は疲労骨折を起こすなど逆効果になります。 　　　　　　　　　　　●適度に日光にあたることで、ビタミンＤが体内で合成され、腸でのカルシウムの 　　　　　　　　　　　　吸収を助けます。 　　　　　　　　　　　●無理なダイエットはカルシウムの不足の原因になりますのでやめましょう。

変　形　性　関　節　炎 　　体の節々の痛みが起こります。軟骨はもともと日々の体の動きですり減り、若い間は 　　体を休めることで自然に再生しますが、２０歳代以降から減ったままになり再生しにく 　　くなります。軟骨が磨耗してゆき本来の機能を果たせなくなり、骨同士が直接ぶつか 　　ると生じる痛みのことです。 　　肘・腰・股関節・肩など関節におこり、特に膝の痛みの「変形性膝関節炎」が多いです。 　　人が歩く時は体重の約５倍の重さが膝にかかるといわれております。そのため、肥満 　　やＯ脚・内股など歩き癖などで膝に負担がかかり、又、痛みにより動きが制限され、 　　筋肉が弱ると、いっそう関節への負担が重くなります。 　　冷えや血行不良により関節の動きが悪くなりますので、適度な運動や漢方薬で血行を 　　よくし、姿勢を良くすることが大切です。

骨粗鬆症に良い漢方薬解説

じゅうぜんだいほとう 十全大補湯 ご しゃ じん き がん 牛車腎気丸

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骨粗鬆症に良い健康食品

アルギット 小胚芽 扁平状 小麦胚芽 粉末状 シャーク１００ （サメの軟骨）

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