老　化　と　体　力　の　衰　え

老化とは？ 　　　　　　　　　　　　　２２〜２５歳をピークに身体機能が衰え始めるといわれています。 　　　　　　　　　　　　　年齢を重ねることを「年をとる」といいますが「老化する」とはいいません。 　　　　　　　　　　　　　白髪・肌のシミ・シワ・筋力の衰え・老眼など、歳をとるにつれ身体の機能が 　　　　　　　　　　　　　衰えることを「老化」といいます。 　　　　　　　　　　　　　年齢のわりに若く見える人や、年齢より老けて見える人がいるのは、老化の 　　　　　　　　　　　　　スピードには個人差があるからです。

老化の原因は？ 　　　　　　　　　　　　　老化は年齢を重ねると共に、体の中が酸化し錆びついていくことで、この錆びつく 　　　　　　　　　　　　　原因が「活性酸素」という物質です。 　　　　　　　　　　　　　新陳代謝の衰え・細胞の減少・動脈硬化や血行障害による機能低下・・・これらの 　　　　　　　　　　　　　ことに活性酸素が係わっています。 　　　　　　　　　　　　　活性酸素は体の中で作り出されるもので、殺菌力があり、細菌から体を守ってくれ 　　　　　　　　　　　　　る物質ですが、必要以上に作り出されると体内の正常な細胞まで攻撃してしまい、 　　　　　　　　　　　　　錆びつかせてしまいます。 　　　　　　　　　　　　　又、活性酸素は、ストレス・紫外線・食品添加物・大気汚染・喫煙などの外部から 　　　　　　　　　　　　　の刺激により大量に発生してしまいます。 　　　　　　　　　　　　　最近では活性酸素が老化の原因の一つではないかといわれています。

老化の予防 　　　　　　　　　　　　　活性酸素を除去し老廃物を掃除してくれるのが「酵素」です。 　　　　　　　　　　　　　「酵素」は本来、体の中にあるものですが、２０歳をピークに減少していきます。 　　　　　　　　　　　　　又、現在は活性酸素を発生させる原因が多くなり、持っている酵素だけでは足り 　　　　　　　　　　　　　なくなっている為、外から摂取しなければなりません。 　　　　　　　　　　　　　抗酸化物質⇒ビタミンＣ、Ｅ・βカロチン・ポリフェノール・リコピン・ゴマなどを積極 　　　　　　　　　　　　　的に摂ることによって、活性酸素の働きを抑えてくれます。 　　　　　　　　　　　　　又、ウォーキングやストレッチなどで体を動かすことによって、酵素をたくさん体の 　　　　　　　　　　　　　中へ取り込み、体の隅々まで供給するようにしましょう。 　　　　　　　　　　　　　過度のストレスは精神的老化を早め、機能の低下をもたらし健康を害することに 　　　　　　　　　　　　　なりますので、趣味などで上手に気分転換をはかりましょう。

老化に伴い起こる病気もみてみましょう 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前立腺肥大 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨粗鬆症 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痴呆 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白内障

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